Montse Ros Tarrés

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AMOR PROPIO. ¿Qué es y como construirlo para ganar en autoestima?

amor propi· autoestima· dependència emocional· empoderament femení· relacions afectives saludables

23 Feb

Cuando hablamos de amor propio nos referimos a un estado emocional y psicológico que tiene que ver con el grado de aceptación y consideración que tienes hacia tí misma. Se trata de un concepto muy parecido a la autoestima y que se considera como algo esencial para la la salud emocional y psicológica de las mujeres.

 

El amor propio es la calidad de la relación que tienes contigo misma. Como te conoces y te aceptas tal como eres, con todas tus luces y también tus sombras, con tus fortalezas y también tus debilidades, hasta llegar al punto de aceptación incondicional de como eres sin querer cambiar tu manera de ser. En cambio la autoestima es la valoración que te das de aquello que eres. Por lo tanto, quererse a una misma no implica renegar de tus propias limitaciones, ni pensarse más que los demás, sinó justamente, aceptarse tal como eres. Eso es la autoaceptación. 

 

¿CÓMO SABER SI TIENES FALTA DE AMOR PROPIO? Señales para detectarlo.

  • Te cuesta dar tu opinión abiertamente y con seguridad a los demás
  • Sueles tener dudas y te muestras indecisa a la hora de tomar decisiones
  • Tienes un diálogo interno tóxico y te pillas tratandote mal con tus pensamientos
  • Estás pendiente de lo que pensarán y dirán los demás, tienes miedo al juicio y tu autoestima depende de la valoración que hagan de ti los demás
  • Tienes tendencia a complacer a los demás para satisfacerlos y con eso te olvidas de tus necesidades
  • Te sueles comparar con los demás y te sientes inferior

 

¿POR QUÉ NO TIENES AMOR PROPIO?

La falta de amor propio es un aprendizaje de vida que has hecho en tus entornos más significativos donde has convivido de pequeña. Puede que hayas vivido en un contexto donde se aceptaba y valoraba tu manera de ser y tu has aprendido también a quererte de esta manera, con lo que hoy vas a mostrar tener amor propio. Sin embargo, vivimos en una sociedad que ha puesto el foco en la carencia y el bien y el mal, de manera que hemos heredado este aprendizaje y nos quedamos con la vivencia de que nunca eres suficiente tal como eres y que tienes que cambiar tu manera de ser para ser aceptada por los demás. La negación y el juicio de como eres te puede llevar a no aceptarte tal como eres. 

En la infancia es donde se dan estos aprendizajes más significativos. Por esto te propongo que analizes las siguientes cuestiones para valorar qué has aprendido de cómo quererte.

¿Cómo se querían las personas cuidadoras a ellas mismas? ¿Qué modelo has aprendido? Te has sentido respetada y valorada a través de los mensajes que has recibido de tu entorno? O más bien, has recibido críticas, juicios y castigos por ser como eras?

Estas preguntas te pueden ayudar a entender de dónde te viene la falta de amor propio que tienes hoy en día. 

 

¿CUÁLES SON LOS PROBLEMAS QUE PUEDE DARTE NO TENER AMOR PROPIO?

  • Inseguridad y dudas
  • Sentimientos de timidez, vergüenza o culpa
  • Dificultades para poner límites
  • Falta de confianza en ti misma y en los demás
  • Vivir con una sensación de vacío y frustración constante
  • Llegar a situaciones extremas de estrés y desgaste emocional y físico 
  • Estar anulada y sentir que no estás viviendo tu propia vida
  • Relaciones de pareja con dependència emocional en las que solo sufres y no te sientes valorada
  • Exponerse a relaciones abusivas que pueden llevarte al maltrato y abuso psicológico

La falta de amor propio puede llevarte a sentir que no eres suficiente ni merecedora de amor ni de cosas buenas en tu vida y por eso te resignas a vivir la versión más cutre de la vida y de tus relaciones. De este modo también te puedes ver en un estado de más vulnerabilidad que te lleve a exponerte a relaciones abusivas en las que no te vas a sentir respetada ni valorada ni vas a poder ser tú misma. 

 

¿EN QUÉ TE VA A AYUDAR GANAR AMOR PROPIO? 

Las mujeres con amor propio suelen sentirse mejor con ellas mismas, con sus sentimientos, pensamientos y decisiones. Están seguras y tranquilas con todo aquello que les pasa en su mundo interior y esto les ayuda a tener mayor bienestar y sentirse más satisfechas con ellas mismas, porque son capaces de aceptarse en su completitud, poner límites sanos que las empodera, tomar decisiones con seguridad, vincularse con los demás desde un lugar de más confianza y tranquilidad y finalmente, tomar las riendas de su vida. 

 

¿QUÉ PUEDES HACER PARA GANAR EN AMOR PROPIO Y MEJORAR TU AUTOESTIMA?

  • Autoconocimiento, conocerte con más profundidad para tomar conciencia de cuáles son las dinámicas que te llevan a vivir con falta de amor propio, conciencia de qué sientes y necesitas en cada momento y tomar conciencia de que es lo que te nutre y lo que no,
  • Escuchar tu voz interior y hacer caso de tus intuiciones,
  • Priorizar y atender tus necesidades emocionales,
  • Practicar la autocura, darte tiempo de calidad para ti y hacer esas cosas que más te gustan y te nutren, 
  • Atreverte a poner los límites que necesitas para sentirte empoderada y mejor contigo misma,
  • Cambiar tu diálogo interior y empezar a hablarte desde un lugar más amoroso y respetuoso contigo misma,
  • Revisar tus relaciones y cortar con aquellas que no te nutren en amor propio,
  • Compartir con personas que te quieren y te valoran,
  • Despertar la compasión hacia tí misma y perdonarte,
  • Abrirte a confiar en los demás y pedir ayuda cuando lo necesites,
  • Acudir a terapia para revisar, sanar y transformar los patrones que te llevan a vivir una versión no sana de ti misma y así poder recuperar el amor propio. ¡Te puedo ayudar!

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