Quan parlem d’amor propi ens referim a un estat emocional i psicològic que té a veure amb el grau d’acceptació, respecte i consideració que sentim cap a nosaltres mateixes. Es tracta d’un concepte molt semblant a l’autoestima i que és considera com a essencial per a la nostra salut emocional i psicològica.
L’amor propi és la qualitat de la relació que tens amb tu mateixa. Com et coneixes i t’acceptes tal com ets, amb totes les teves llums i també les teves ombres, amb les teves fortaleses i també les teves debilitats, fins arribar a un punt d’acceptació incondicional de com ets sense voler canviar la pròpia manera de ser.
En canvi, l’autoestima és la valoració que et dones a allò que ets. Per tant, estimar-se a una mateixa no implica renegar de les pròpies limitacions, ni pensar-se més que els demés, sinó justament, acceptar-se tal com ets. Així és, l’autoacceptació.
COM SABER SI TENS FALTA D’AMOR PROPI?
La falta d’amor propi es pot detectar a través de les següents característiques.
- Et costa donar la teva opinió davant dels altres
- Sols tenir dubtes i et consideres indecisa perquè vols trobar la millor solució als ulls dels demés
- Et teu diàleg interior és tòxic en el sentit que et dius missatges destructius i castigadors que només porten a sentir-te cada vegada més petita. Et parles malament a tu mateixa i sols ser bastant dura i exigent amb tu mateixa.
- Estàs pendent del què pensaran i opinaran els demés sobre tu i et defineixes segons la valoració que els altres facin de tu.
- Tens tendència a complaure als demés i oblidar-te de les teves necessitats
- Et sols comparar amb les demés i et sents inferior
- Et costa dir que no i demanar ajuda
PER QUÈ NO TENS AMOR PROPI?
Bàsicament és un aprenentatge que has fet en els entorns més significatius on has conviscut de petita. Pots haver viscut en un entorn on s’acceptava i valorava la teva manera de ser i tu haver après també a estimar-te d’aquesta manera, de manera que avui dia demostraràs tenir un bon amor propi. Si més no, vivim en una societat que predomina el posar el focus en la carència i en el què està “malament” de manera que amb aquesta vivència hauràs pogut sentir que mai ets suficient tal com ets i què has de canviar la teva manera de ser per ser acceptada. La negació i judici de com ets et pot portar a no acceptar-te tal com ets.
En la infància, és on es donen els aprenentatges més significatius del amor propi que et tens avui en dia. Per això pots analitzar:
- Com s’estimaven les persones cuidadores a elles mateixes? Quin model has après?
- T’has sentit respectada i valorada a través dels missatges que has rebut del teu entorn? O t’ha arribat més la crítica, el judici i el càstig?
La resposta a aquestes preguntes et pot ajudar a entendre d’on et ve la falta d’amor propi que tens avui en dia.
QUINS PROBLEMES POT DONAR NO TENIR AMOR PROPI?
- Inseguretat i dubtes
- Sentiments de timidesa, vergonya o culpa
- Dificultats per posar límits
- Falta de confiança en tu mateixa i en els demés
- Tenir relacions de parella amb dependència emocional en les què només pateixes i et fan sentir no valorada.
- Veure’s en relacions en les què es permet el maltractament i abús psicològic
- Viure amb una sensació de buit i frustració constant
- Arribar a viure situacions d’estrès i desgast emocional i físic per falta de límits
- Sentir que estàs anul.lada i que no estàs vivint la teva pròpia vida
La falta d’amor propi porta a sentir-te que no ets suficient ni mereixedora d’amor ni de coses bones a la teva vida i per això et resignes a viure la versió més “cutre” de les coses i de les relacions. De manera que també et pots veure en un estat de vulnerabilitat que et porti a exposar-te a relacions abusives en les què no et sents respectada ni valorada ni pots ser tu mateixa.
En general, darrera d’una falta d’amor propi hi ha un gran patiment i sobretot una forta sensació de què hi ha un gran potencial dins que no el pots deixar sortir.
EN QUÈ ET POT AJUDAR GUANYAR EN AMOR PROPI?
Les persones amb amor propi solen sentir-se millor amb elles mateixes, amb els què senten, pensen i decideixen. De manera que això ajuda a tenir més benestar i sentir satisfacció perquè són capaces d’acceptar-se en les seves imperfeccions també, posar límits, prendre decisions, vincular-se amb els demés des d’un lloc de més confiança i responsabilitzar-se de les seves vides.
QUÈ POTS FER PER GUANYAR EN AMOR PROPI I MILLORAR LA TEVA AUTOESTIMA?
- Autoconeixement, conèixer-te amb més profunditat per poder distingir que és el què et fa bé i el què no, el què et nodreix i el què no en aquesta vida
- Escolta la teva veu interior i fes cas de les teves intuicions
- Prioritza’t i atén les teves necessitats emocionals
- Practica l’autocura, dona’t temps per a tu i fer coses que t’agraden i et senten bé
- Atreveix-te a posar els límits que necessites per sentir-te empoderada i millor amb tu mateixa
- Canvia el diàleg que tens amb tu mateixa i comença a parlar-te des d’un lloc més amorós i respectuós amb tu mateixa
- Revisa les teves relacions i talla amb aquelles que no et nodreixen en amor propi
- Envolta’t de persones que t’estimen i et valoren i t’aporten
- Desperta la compassió cap a tu mateixa i perdona’t
- Obre’t a confiar en els demés i demana ajuda si ho necessites.
- Acudeix a teràpia per revisar, sanar i transformar els patrons que et porten a viure una versió no sana de tu mateixa i així poder recuperar el teu amor propi. Et puc ajudar!
Deixa un comentari